Kako najti svoj mir – od narave do pisarne

"Ni poti do miru. Mir je pot." - je rekel Mahatma Gandhi.
Zveni precej preprosto, kajne? In zdaj se ustavi in ​​se vprašaj: "Ali sem že na tej poti?" Če si, čestitam! Spadaš med redke in srečne posameznike. Večina nas še vedno išče to pot ali pa vsaj poskuša ostati na njej kljub vsakodnevnim izzivom. Če sem iskrena, ni tako enostavno kot se zdi.

Danes ti prinašam nekajnasvetov s pomočjo katerih boš našel svoj mir – bodisi v naravi, v pisarni ali med pitjem kave med odmorom. :)

1. Hiter pobeg... čeprav si v službi
Če se ti zdi, da ti služba pritiska na vsak živec, za trenutek zapri oči. Predstavljaj si gozd – slišiš šelestenje listja in čutiš svež zrak? Globoko vdihni skozi nos, zadrži dih za nekaj sekund, nato počasi izdihni skozi usta. V samo nekaj trenutkih lahko ta mini "gozdni pobeg" popolnoma ponastavi tvoje telo in um. V kolikor imas možnost pogledati čez okno in vidis zelenje, se zazri vanj in si predstavljaj vse navedeno.
Spomnim se, ko sem to rutino prvič preizusila sredi stresnega dne. Bila sem presenečena, kako mi je nekaj minut v "gozdu" pomagalo, da sem se počutila osveženo. Tudi če ne moreš zapustiti pisarne ali pogledati skozi okno, lahko miselna podoba narave v trenutku zniža raven stresa.

Pro nasvet: Dodaj še nekaj kapljic eteričnega olja na zapestje ali šal. Tako boš  lahko okrepil učinek vizualizacije. Sivkaje klasika za umirjanje. Če pa potrebuješ energijo, poskusi poprovo meto ali bergamotko. Obe imata osvežujoč učinek in ti lahko pomagata ostati skoncentriran-a.

2. Dodaj zelene prijatelje svojemu dnevu – rastline, slike in tvoj naravni kotiček
Ne moreš vsak dan pobegniti v naravo? Naj narava pride k tebi! Rastline so najboljši prijatelji za ustvarjanje občutka miru in harmonije v pisarni. Če jih postaviš na mizo ali na okensko polico, boš takoj občutil/a, kako se tvoj prostor preobrazi v majhno oazo.
Poleg mojih priljubljenih sansevierij/taščin jezik, ženske sreče in pilee (kitajska rastlina, ki privlači denar), priporočam tudi zlati potos (Epipremnum), ki je čudovit za čiščenje zraka. Aloe vera pa ne le da osvežuje zrak, temveč ima tudi zdravilne lastnosti. Bambus lahko ustvari tropski občutek in izboljša kakovost zraka.
Že samo 2 minutni pogled na zeleno cvetlico na vsakih 20 minut lahko pomaga očem, da se spočijejo od ekranov

Pro nasvet: Kombiniraj rastline z aromaterapijo. Cedrovina ti bo pomagala, da se prizemljiš, medtem ko čajevec prečiščuje zrak in osveži um. Na mizo postavi razprševalec (difuzor) ali pa ga uporabi doma v svojem mirnem kotičku.

3. Moč trenutka – raziskuj naravo z drugačnimi očmi
Ko si končno v naravi, naj bo to resnično trenutek zate. Pojdi na sprehod brez pritiska, da moraš doseči določen cilj. Ustavi se pri prvem drevesu, ki ga vidiš, dotakni se njegovega lubja, začuti strukturo in vonj svežega listja. Narava nas uči preprostosti in prisotnosti. To je nekaj, kar lahko prenašaš tudi v svoje vsakodnevno življenje.
Če se ti misli preveč razpršijo, se osredotoči na naravne zvoke – na ptičje petje, veter v krošnjah, šelestenje listja – to je tvoj osebni »soundtrack« za sprostitev.

Pro nasvet: Poskusi hoditi bosonog po travi ali mehkem pesku, ko imaš priložnost. Ta praksa, znana kot ozemljitev (earthing), lahko pomaga zmanjšati stres, izboljšati spanec in celo zmanjšati vnetja v telesu. Kombinacija hoje inglobokega dihanja lahko ustvari občutek globokega notranjega miru.

4. Mali triki za domači mir – kako ustvariti naravno atmosfero doma
Tudi če ne živiš blizu gozda ali morja, lahko še vedno ustvariš svoj miren kotiček doma. Nekaj rastlin, naravne dišeče sveče in udobni materiali, kot so lanene blazine, lahko preobrazijo tvoje bivalno okolje v pravo oazo miru.
Uporabi evkaliptus ali sandalovino v svečah ali razpršilniku (difuzorju) – oba vonja umirjata in obnavljata energijo, hkrati pa ustvarjata občutek, kot da si v naravi.

Mila
Povežimo se